간헐적 단식 1주차 5kg 감량 비결| 스위치온 다이어트 실전 팁 | 다이어트, 건강, 체중 감량

간헐적 단식 1주차 5kg 감량 비결! 이번 글에서는 스위치온 다이어트의 실전 노하우를 공유합니다. 간헐적 단식이란, 식사 시간을 제한하여 체중 감량과 건강 개선을 도모하는 방법입니다. 첫째로, 시간 제한이 중요합니다. 16:8 방식으로 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방법이 효과적입니다. 이 날짜 동안은 물, 차, 블랙커피를 섭취하며 칼로리 섭취를 최소화합니다. 둘째로, 이 시기에 규칙적인 운동을 포함하세요. 가벼운 유산소 … Read more