비건 식단으로 영양소 요구량 충족하기| 꼭 알아야 할 7가지 팁 | 비건 영양, 건강식, 식단 계획

비건 식단으로 영양소 요구량 충족하기는 생각보다 다소 어려울 수 있습니다. 그러나 건강한 비건 영양을 유지하기 위해서는 몇 가지 포인트를 기억하는 것이 중요합니다. 첫째, 단백질이 풍부한 식품을 선택하세요. 콩, 렌즈콩, 퀴노아 등으로 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 둘째, 비타민 B12와 같은 필수 영양소는 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다. 이는 주로 동물성 식품에 포함되어 있기 때문입니다. … Read more