애사비 다이어트로 7kg 감량한 방법과 실제 효능 분석 | 체중 감량, 다이어트 경험담, 건강한 생활

애사비 다이어트로 7kg 감량한 방법과 실제 효능 분석 | 체중 감량, 다이어트 경험담, 건강한 생활 애사비 다이어트는 식이요법과 운동을 병행하는 방법으로, 저칼로리 식단을 전제로 합니다. 먼저, 하루 약 1200칼로리를 목표로 하여 채소와 단백질을 중심으로 한 식사를 했습니다. 간식은 가급적 피하고, 대신 과일이나 요거트를 적당히 섭취하여 포만감을 유지했습니다. 또한, 매일 30분 이상 운동을 하여 칼로리를 소모했습니다. … Read more