채식과 비건 식단의 영양적 차이점| 먹어야 할 필수 영양소와 선택 팁 | 채식, 비건, 영양소, 건강 식단

채식과 비건 식단의 영양적 차장점에 대해 알아보겠습니다. 채식은 주로 과일, 채소, 곡물을 포함하지만, 유제품이나 달걀을 섭취할 수 있습니다. 반면, 비건 식단은 모든 동물성 제품을 배제하여 식물성 식품만을 소비합니다. 이러한 차이는 식단에서 섭취해야 할 필수 영양소에도 영향을 미칩니다. 특히, 단백질, 철분, 비타민 B12와 같은 영양소를 충분히 고려해야 합니다. 채식의 경우, 유제품과 달걀로 이러한 영양소를 보충할 수 … Read more